Laufen
... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer, Zusätzlich zum Download: alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km
Aderhold, Lutz
Inhaltsbeschreibung
Laufen die natürlichste Bewegungsform des Menschen ...
Steigen Sie mit Elan in das Laufen ein, entwickeln Sie dabei ein gutes Körpergefühl und erweitern Sie Ihre persönliche Leistungsfähigkeit vor allem aber: Bleiben Sie mit Spaß dabei!
Richtig dosiert hält Laufen jung, wirkt präventiv und hat im Alter, aber auch bei vielen chronischen Erkrankungen zahlreiche positive Effekte.
Individuelle Trainingsempfehlungen erleichtern es Ihnen, Struktur in Ihren Laufalltag zu bringen.
Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern helfen, typische Fehler und Verletzungen zu vermeiden.
So erreichen Sie das Ziel, das Sie sich selbst gesteckt haben: Stressabbau, Gewichtskontrolle, Gesundheit oder auch Ihr ganz persönliches tägliches Wohlfühlpensum.
... und wenn Sie das Laufen längst für sich entdeckt haben?
Ob allein oder in der Gruppe, ob Genussläufer oder ambitionierter Langstreckler profitieren Sie von der jahrelangen Erfahrung der Autoren, beide renommierte Langstreckenläufer.
Stellen Sie sich Ihr eigenes Erfolgsprogramm zusammen: bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf.
Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft verschaffen Ihnen den notwendigen Durchblick.
Sportpsychologie und mentale Techniken bringen Sie auf Trab.
Ernährungsempfehlungen und -tipps sorgen für den richtigen Biss bei Training und Wettkampf.- Individuelle Trainingsempfehlungen für Einsteiger, Genussläufer und ambitionierte Langstreckler
- Zahlreiche Tipps von erfahrenen Läufern zur Vermeidung von Fehlern und Verletzungen
- Bewährte Trainingspläne für kurze Langstrecken bis hin zum Ultralauf
- Neue Erkenntnisse aus Medizin und Sportwissenschaft für den notwendigen Durchblick
- Sportpsychologie und mentale Techniken gegen den inneren Schweinehund
- Ernährungsempfehlungen und -tipps für Training und WettkampfMotivation vom Wohlstandssyndrom zur Fitness
Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung
Physiologie des Ausdauersports Laufen
Ausrüstung
Lauftraining
Regenerative Maßnahmen
Wettkampf
Sportpsychologie
Läuferverletzungen und -beschwerden
Prävention
Ernährung
Doping
Produktinformationen
Laufen
... durchstarten und dabeibleiben - vom Einsteiger bis zum Ultraläufer, Zusätzlich zum Download: alle Trainingspläne - von 10 bis 100 km
Verlag: Schattauer (2012)
Sprache: Deutsch
Kartoniert, XVI, 399 S., m. zahlr. farb. Abb. u. 60 Trainingspln. online
ISBN-10: 3-7945-2840-9
ISBN-13: 978-3-7945-2840-0
KNV-Titelnr.: 30494537
Über den Autor
Aderhold, Lutz
Lutz Aderhold, Dr. Dr., niedergelassener Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Zahnarzt-Oralchirurgie, über 25 Jahre aktiver Langstreckenläufer, zahlreiche internationale sowie nationale Titel und Rekorde, Fachbuchautor.
